Ecco le migliori app da provare su Android per scoprire ed esercitare i muscoli del pavimento pelvico grazie agli esercizi di Kegel.
Cosa sono gli esercizi di Kegel?
Sono degli esercizi ideati dal dott. Arnold Kegel nel 1948 per migliorare alcune problematiche dovute al pavimento pelvico, come perdite urinarie, prolassi, menopausa, andropausa, disfunzioni sessuali, prostatiti ed altro ancora. Una serie di esercizi estremamente semplici, da eseguire quotidianamente e adatti per entrambi i sessi.
Se volete conoscere questa serie di esercizi e iniziare ad allenarvi comodamente a casa (o dove volete) vi basta uno smartphone Android e un applicazione a tema.
In questo articolo vi farò conoscere le migliori attualmente disponibili sul Play Store, con relativa descrizione e link diretto al download. Applicazioni estremamente complete, di semplice consultazione e con tutto quel che serve per farvi allenare. Potete star certi che con la giusta volontà vederete in poco tempo i primi risultati, garantito ;)
Le app sono elencate in ordine crescente per numero di download e per recensioni positive rilasciate dagli utenti.
Buon download e buon esercizio!
SE VOLETE CONOSCERE ALTRE APPLICAZIONI UTILI VI CONSIGLIO DI DARE UN’OCCHIATA ALLA SEZIONE MIGLIORI APPLICAZIONI O DI UTILIZZARE IL TASTO CERCA
Dr.Prostatite
Eseguendo esercizi di prostatite per gli uomini, è possibile ridurre il rischio di infiammazione della prostata a casa.
Questo è vero per i conducenti, gli impiegati, per tutti coloro che sono seduti a lungo e molto.
In questa posizione, il sangue ristagna negli organi pelvici, che possono portare alla malattia. È necessario impastare periodicamente i muscoli, eliminando la stagnazione.
L’esercizio di Kegel per gli uomini con prostatite ha un effetto eccellente sulla circolazione sanguigna, che è molto importante per gli uomini a rischio di malattie infiammatorie della prostata o già malati.
Gli esercizi possono essere fatti quasi impercettibilmente in qualsiasi posizione comoda: seduti nel trasporto, durante la pausa di lavoro, in fila.
La ginnastica di Kegel allena i muscoli del pavimento pelvico. C’è un rafforzamento delle fibre muscolari, il loro tono è normalizzato.
Allo stesso tempo significativamente:
– migliora il flusso sanguigno e linfatico;
– i fenomeni stagnanti negli organi urogenitali sono eliminati;
– migliora il tono della muscolatura liscia;
– migliora l’erezione e attiva il desiderio sessuale;
– il controllo soggettivo da parte dell’uomo diventa più forte durante il rapporto sessuale e la sua durata si allunga.
Il contenuto di tutti i contenuti presentati nell’applicazione è solo informativo e informativo. Assicurati di consultare un medico.
Le serie di esercizi in entrambi i corsi sono solo uno strumento ausiliario aggiuntivo, efficace solo in combinazione con il trattamento principale prescritto dal medico e non possono sostituire una terapia completa.
Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel (o esercizi del pavimento pelvico, o esercizi del perineo, o esercizi del mucolo pubo-coccigeo, o esercizi del muscolo pc) furono sviluppati da un ginecologo americano intorno al 1950, il dottor Arnold Kegel, che fece un’interessante scoperta: notò che diversi disturbi, come la difficoltà a provare l’orgasmo o l’incontinenza erano spesso collegati a una scarsa tonicità dei muscoli pelvici. Li usò anche per aiutare le donne a rafforzare la vagina dopo il parto.
Il ginecologo Kegel mise quindi a punto una serie di esercizi per la contrazione dei muscoli della zona pelvica, che tutt’ora sono utilizzati in medicina e in riabilitazione. In seguito si scoprì come gli esercizi di Kegel fossero utili anche per gli uomini che volevano migliorare la propria vita sessuale attraverso l’allenamento e la tonificazione dei muscoli del pavimento pelvico.
In realtà gli esercizi di Kegel non sono davvero del “dottor Kegel” perché lui a sua volta li trasse dalle antiche tradizioni che si rivolgono al benessere e all’armonia del corpo come la danza del ventre, lo yoga, i balli caraibici, lo hula delle polinesiane, le danze tribali africane e sudamericane, come scoprirai più avanti leggendo la storia di questi esercizi.
I cosiddetti esercizi di Kegel sono contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico. Completamente “discreti”, possono essere eseguiti ovunque, ed in ogni momento del giorno: si tratta infatti di contrazioni invisibili. E’ importante però eseguire bene le contrazioni Kegel, con le relative pause di rilassamento tra una contrazione e l’altra.
Un eccesso di questi esercizi, oppure un’esecuzione non corretta, può infatti provocare la “contrazione di Kegel” che causa irrigidimento e determina dolore durante i rapporti sessuali.
Esercizi di Kegel in gravidanza passo per passo:
La gravidanza mette a dura prova i muscoli del pavimento pelvico che hanno il gravoso compito di sorreggere utero, vescica ed intestino e sono parte attiva durante il parto. Per mantenere e migliorarne la tonicità, sempre più spesso, vengono proposti gli esercizi di Kegel in gravidanza che oltre a facilitare il parto, aiutano a ridurre al minimo due problemi molto diffusi durante i nove mesi, ovvero l’incontinenza urinaria e le emorroidi.
Per individuarli, si può usare questo stratagemma: mentre state facendo pipì, provate a fermarne il flusso. Ecco in azione i muscoli del pavimento pelvico. Una volta identificati, è possibile iniziare a lavorare con esercizi mirati. Esercitatevi con costanza, per ottenere buoni risultati è necessario ripeterli tutti i giorni.
Esercizi di Kegel per uomo e donna
Esercizi quotidiani per uomini e donne per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Bastano da 3 a 9 minuti al giorno, semplice ed efficace!
I muscoli del pavimento pelvico sostengono l’utero, la vescica e l’intestino, rafforzandoli può prevenire i problemi correlati. Nell’uomo, un pavimento pelvico forte aiuta a migliorare le prestazioni sessuali; nella donna, aiuta a ridurre i dolori del travaglio, ridurne i tempi e accorciare i tempi di recupero post parto.
Non sai come si eseguono gli esercizi di Kegel? Non preoccuparti. In questa app ti guideremo passo dopo passo.
Esercizi di Kegel per uomo
– Personal trainer per gli esercizi di Kegel
– Migliorano le prestazioni sessuali
– Migliorano lo stato di salute
Esercizi di Kegel per donna
– Personal trainer per gli esercizi di Kegel
– Migliorano lo stato di salute
– Tantissimi vantaggi durante la gravidanza e dopo il parto
Protezione della privacy
– Modalità silenziosa e avviso con vibrazione, per sapere quando fare gli esercizi di Kegel in qualsiasi momento, ovunque e senza che gli altri lo sappiano
– Icona discreta. Chi guarda il telefono non capirà a cosa serve l’app
Esercizi di Kegel facili e veloci
– Routine per gli esercizi di Kegel facili da seguire
– 10 diversi livelli, adatti a principianti ed esperti
– Tutte le sessioni di allenamento durano da 3 a 9 minuti, ideale per chi ha poco tempo
Personal trainer per esercizi di Kegel
– L’intensità degli esercizi aumenta gradualmente
– Utile per eseguire correttamente gli esercizi
– Guida vocale, visiva e vibrazione opzionale assistono nell’esecuzione degli esercizi di Kegel
– Ti guida passo dopo passo per individuare i muscoli del pavimento pelvico
– Monitora all’istante i progressi nel grafico
Promemoria personalizzati
– Personalizza i promemoria per gli esercizi
– Con i promemoria giornalieri non dimenticherai di eseguire gli esercizi di Kegel
Altre funzioni
– Diversi temi tra cui scegliere. GRATIS al 100%!
Cosa sono gli esercizi di Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono una facile pratica per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando il controllo della vescica, prevenendo il prolasso degli organi pelvici e migliorando l’attività sessuale per uomini e donne, ecc. Per eseguirli, è sufficiente localizzare i muscoli corretti, contrarre, rilassare, riposare e ripetere.
Quali sono i vantaggi degli esercizi di Kegel?
– Migliorano il controllo della vescica e prevengono l’incontinenza urinaria
– Riducono il rischio di prostatiti
– Migliorano la qualità generale dell’attività sessuale
– Aumentano l’intensità dell’orgasmo e il piacere generale durante il rapporto sessuale
– Aiutano in modo naturale il trattamento della disfunzione erettile e dell’eiaculazione precoce
– Riducono i tempi di recupero dopo il parto
– Riducono i dolori e la durata del travaglio
– Prevengono e curano il prolasso degli organi pelvici
Kegel Exercises
(app in inglese)
Esercizi di Kegel:
– per rafforzare i muscoli pelvici, essere in buona salute ed evitare problemi alla vescica
– esercizi del pavimento pelvico
– per sapere come eseguire correttamente gli esercizi
Esercizi per uomo e donna:
– allenamento per ogni giorno
– utile per la salute degli uomini e delle donne
– personal trainer
– Kegel per le donne in gravidanza
Esercizi di Kegel
Sessioni facili da ricordare e promemoria quotidiani rendono facile il rinforzo dei tuoi muscoli del pavimento pelvico!
Stufo di fare sempre gli stessi esercizi e senti di non metterti troppo alla prova? Questa applicazione ha 10 diverse sessioni, quindi avrai sempre davanti a te una nuova routine di lavoro.
Veloce e semplice: tutte le sessioni durano da 30 secondi a 3 minuti, rendendo il programma perfetto anche per le persone più impegnate.
Sai che dovresti fare gli esercizi di Kegel, ma te ne dimentichi sempre? Promemoria quotidiani per ricordarti degli esercizi
Perfetto per esercitarti in tutta discrezione:
Scegli indizi audio, visivi o di vibrazione come guida per gli esercizi: segui i comandi sullo schermo, gli indizi audio o gli indizi di vibrazione per esercitarti quando sei con persone che non vuoi che sappiano dei tuoi esercizi.
Icona e nome dell’applicazione sono “discreti”, nessuna persona con il tuo telefono in mano potrà vedere a cosa serve l’applicazione.
Queste sono (al momento) le migliori applicazioni Android per allenarsi con gli esercizi di Kegel.
Come potete vedere la varietà non manca… Spetta a voi quindi la scelta. A parer mio in qualsiasi caso andate sul sicuro… ;)
Bene, non mi resta altro da fare che augurarvi un buon download, un buon allenamento pelvico ( :) ) e, nel caso vi sia tornato utile questo articolo, di condividerlo sui vostri social preferiti. Grazie.