Dite addio alla carta! Ecco le migliori applicazioni Android per creare e gestire comodamente la vostra SCHEDA PALESTRA!
Frequentate una palestra e non ne potete più di portarvi dietro la scheda cartacea con i vostri planning, esercizi vari e tutto il resto?
Se la risposta è sì… Siete come sempre nel blog giusto :)
Vi basta prima di tutto uno smartphone Android e una tra le migliori applicazioni “scheda palestra” elencate in questo articolo. Solo ed esclusivamente il top, selezionato con attenzione tra le tante disponibili sul Play Store. Mi raccomando però: leggete le singole descrizioni delle app per capire quale fra tutte possa fare al caso vostro (la varietà di opzioni e features infatti variano anche notevolmente).
Le applicazioni sono elencate come sempre in ordine crescente per numero di download e recensioni positive rilasciate dagli utenti.
Buon download e buon allenamento!
Ah! se preferite un aiuto “cartaceo”… Eccovi alcuni consigli ;)
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Schede pronte Bodybuilding e Fitness
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SCHEDE DI ALLENAMENTO IN PALESTRA PER IL BODYBUILDING E PER L’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE
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IL DIARIO DEL PALESTRATO
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Diario Allenamento Bodybuilding
PS. SE vOLETE CONOSCERE ALTRE APPLICAZIONI UTILI VI CONSIGLIO DI DARE UN’OCCHIATA ALLA SEZIONE DELLE MIGLIORI APPLICAZIONI, DEI MIGLIORI GIOCHI O UTILIZZARE IL TASTO CERCA
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Scheda Palestra
Comoda, intuitiva e… tascabile!
Proprio come sulla vostra scheda cartacea potrete realizzare il vostro planning di esercizi personalizzato.
App realizzata con poche e semplici videate senza dispersioni in tanti menú e tendine perché chi va in palestra… Vuole allenarsi! Non perdere tempo.
Potrete creare le vostre schede con i nomi a voi piú consoni. Potrete scegliere se nominarle in base ai nomi della settimana, in base a schede numerate, come vorrete insomma!
Ogni scheda realizzata avrà i suoi esercizi individualizzati.
Possibilità di scelta riguardo le serie, le relative ripetizioni, il peso che si stà seguendo per un determinato esercizio, il muscolo interessato e molto altro.
Scheda Palestra
Questa semplice applicazione permette di memorizzare su smartphone le proprie schede di allenamento della palestra e di gestirne le modifiche
Tramite la sua semplice interfaccia è possibile inserire esercizi anaerobici e aerobici.
Per gli esercizi anaerobici è possibile inserire:
– Numero di serie e di ripetizioni
– Peso
– Recupero
– Giorno in cui si decide di allenare un determinato gruppo muscolare
– Routine in cui inserirlo
– Una nota personale
Gli esercizi possono essere inseriti con ripetizioni costanti o variabili (piramidali)
Per gli esercizi aerobici (cardio) è possibile inserire:
– Programma
– Intensità
– Pendenza
– Velocità
– Tempo
– Giorno in cui si decide di allenare un determinato gruppo muscolare
– Routine in cui inserirlo
– Una nota personale
– Il proprio massimale
– La percentuale di massimale
– l’RPE
Tutti i dati, tranne il nome dell’esercizio, possono essere modificati successivamente
Il sistema possiede già un certo numero di esercizi con cui è possibile creare la propria scheda ma è presente anche una sezione in cui tale dizionario può essere ampliato
E’ possibile richiamare una scheda precedente e renderla attiva. L’ applicazione carica di default l’ultima scheda attiva.
E’ presente un’interfaccia che permette di raggruppare 2 o più esercizi in Super Set
Relativamente alla scheda attiva è possibile eseguire filtri in base a:
– Gruppo/i muscolare/i
– Giorno della settimana (se è stato inserito)
– Routine
E’ presente un semplice e utile cronometro per tenere sotto controllo il tempo di recupero tra una serie ed un’altra
E’ possibile copiare una scheda precedentemente inserita nel caso in cui la s debba riutilizzare ma si vuole mantenere anche la precedente
Le schede possono essere esportate in formato pdf. I files creati vengono salvato nella cartella Download del proprio smartphone in modo da poter essere aperti anche da pc.
Le esportazioni possono essere create secondo i criteri:
– Elenco completo senza suddivisione
– Con suddivisione per gruppo muscolare, per giorno della settimana o per suddivisione per routine.
Gym Life
Gym life ti permette di creare la tua scheda palestra personalizzata, gestire le tue sessioni di allenamento e visualizzare il tuo diario allenamento mensile e settimanale.
CARATTERISTICHE PRINCIPALI
– Liberati della scheda palestra cartacea
– Più di 400 esercizi
– Controlla le statistiche e guarda come il tuo allenamento incide sui vari gruppi muscolari
– Tieni il tuo diario allenamenti e pianifica le tue schede
– Condividi i tuoi allenamenti su Facebook, Twitter e molte altre App
– Monitora il tuo carico di lavoro settimanale
– Scarica delle scheda palestra preparate da professionisti
– Registra le tue sessioni di allenamento di corsa o bici all’aperto
– Monitora il tuo peso corporeo
– Scheda palestra e programmi di allenamento totalmente personalizzabili
Fitnessitaly
Schede Allenamento ed Esercizi per il Fitness. La tua App completamente in italiano!
Crea la tua scheda di allenamento o scegli tra quelle esistenti. Puoi farlo dall’app o anche da pc all’indirizzo www.fitnessitaly.com. Sito web e app sono sincronizzati.
Libreria di oltre 500 esercizi per il fitness selezionabili per nome, gruppo muscolare o attrezzo.
Esercizi con macchinari cardiovascolari, isotonici, manubri, bilancieri, cavi, fitball, kettlebell, trx, tavoletta, stretching, corpo libero.
In ogni esercizio trovi:
– una breve descrizione dell’esecuzione
– alcune immagini che riprendono l’esecuzione dell’esercizio
– un video dimostrativo
– i gruppi muscolari interessati
– uno spazio per le note
Registra il tuo allenamento su un calendario.
Accedi alle statistiche registrando i tuoi progressi, la frequenza di allenamento, i tuoi massimali, le misure corporee e altro ancora.
Controlla su un grafico i tuoi andamenti.
Versione online anche per Personal Trainer, Centri Fitness e Palestre.
BestFit Pro
La tua scheda di allenamento individuale!
Siete voi a decidere come deve essere il vostro piano di allenamento. Definite il vostro obiettivo di allenamento. Specificate la frequenza e la durata dell’allenamento. Stabilite la suddivisione e il metodo di allenamento su cui deve basarsi il vostro piano.
Specificate quali muscoli e in quale ordine volete allenarli. Decidete quanti e quali esercizi volete usare nel vostro piano di allenamento. Create il vostro piano di allenamento personale e registrate i vostri allenamenti per ottenere risultati rapidi.
App fitness come personal trainer!
BestFit ti supporta nella tua formazione come un personal trainer. Vi suggeriamo il giusto peso di allenamento, determiniamo le vostre pause, sostituiamo gli esercizi non adatti con esercizi equivalenti e adatti al vostro programma di allenamento.
Efficiente allenamento in palestra!
BestFit aiuta a costruire i muscoli, bruciare i grassi, aumentare la forza e la forma fisica. Il nostro algoritmo unico assicura che i nuovi metodi di allenamento ti aspettano sempre e i tuoi allenamenti sono in continua evoluzione. In questo modo, nuovi stimoli sono costantemente impostati che costringono i muscoli a crescere e ti portano al livello successivo.
Panoramica del fitness!
Tenere traccia dei propri progressi è uno dei fattori più importanti per il successo duraturo dell’allenamento. Lascia che BestFit ti mostri le tue statistiche in qualsiasi momento e prenda il controllo del tuo sviluppo personale.
Sfide!
Non sei sfidato e mancano di varietà nei tuoi allenamenti? Solo BestFit ti offre una selezione di oltre 20 diversi metodi di allenamento che ti spingeranno ai tuoi limiti.
Motivazione dell’allenamento!
Non puoi tirarti su e andare in palestra? Lasciatemi ricordare di attenervi alla vostra routine di allenamento e di ottenere finalmente dei risultati. Vi forniamo continuamente nuove informazioni sulla costruzione muscolare, la scienza dell’allenamento e molto altro ancora nel nostro blog e nell’app.
Esecuzione pulita senza lesioni!
Soprattutto nel sollevamento pesi c’è sempre il pericolo di lesioni. Per garantire la corretta esecuzione di ogni esercizio, abbiamo integrato istruzioni dettagliate e video nell’app in modo da poter essere sicuri di proteggere le ossa e le articolazioni e di rimanere in forma a lungo termine.
La scienza in ogni scheda!
Lavoriamo a stretto contatto con il Centro Fitness dell’Istituto Tecnologico di Karlsruhe. Qui sviluppiamo la app fitness in diretta collaborazione con gli allenatori. In questo modo garantiamo che la app sia sempre all’avanguardia.
Training Diary
Se sei uno sportivo Training Diary è l’app che fa per te! Sia che tu faccia ore di allenamento al giorno, oppure che tu faccia una corsetta a settimana.
Grazie ai numerosi strumenti studiati appositamente, l’app ti permette di pianificare, svolgere e tenere sotto controllo la tua preparazione sportiva o la tua attività fisica!
Le principali funzioni nell’app:
– Crea Schede allenamento (o schede palestra) con i tuoi esercizi o scegliendo dalla raccolta
– Registrazione Allenamenti giornalieri (modelli: generale, corsa, palestra, personalizzato)
– Ricerca allenamenti con #tag
– Registrazione e controllo peso corporeo
– Pianificazione della settimana sportiva
– Registrazione dei record, risultati con grafico e di tutte le tue misure corporee
– Consigli pratici
– Notifiche personalizzate
In sviluppo (prossime funzioni):
– Possibilità di modificare gli allenamenti programmati
Daily Strength
Daily Strength è un gym tracker per il tuo allenamento di bodybuilding in palestra. Crea la tua scheda palestra scegliendo tra esercizi di bodybuilding e powerlifting come trazioni, squat, deadlift, panca piana e inclinata e vari esercizi con manubri e bilancieri per massimizzare l’ipertrofia dei tuoi muscoli. Questo gym planner include delle schede allenamento pre-impostate per rendere bodybuilding e powerlifting ancora più semplici. Le schede allenamento comprendono vari esercizi con panca piana, manubri, cavi e bilancieri, oltre che squat, deadlift (stacco da terra) e tanti altri. Allena i tuoi muscoli massimizzando l’ipertrofia come mai prima d’ora.
Pianifica le tue schede allenamento e inserisci gli esercizi di sollevamento pesi svolti all’interno dell’app per monitorare i tuoi progressi. Puoi calcolare facilmente il tuo massimale per esercizi come panca piana, squat con bilanciere, deadlift (stacco da terra) e tanti altri.
È stato dimostrato che monitorando i tuoi esercizi palestra sarai in grado di migliorare i tuoi massimali e la tua forma fisica significativamente.
Ecco perché le persone che praticano sollevamento pesi utilizzano Daily Strength regolarmente:
Ideale per monitorare e registrare i tuoi allenamenti
– Inserisci gli esercizi che svolgi, il numero di ripetizioni e il peso utilizzato
– Aggiungi superset, triset e giant set ai tuoi allenamenti
– Utilizzala come un’agenda per il tuo allenamento
Schede allenamento pre-impostate
– Per principianti come StrongLifts 5×5 e ginnastica dolce
– Schede per esperti come Madcow 5×5, PHUL e PHAT
– Programmi di allenamento che ti consentono di ingrossare muscoli come bicipiti, tricipiti, pettorali, gambe e addominali
– Tutto ciò che ti serve per pesistica e culturismo (bodybuilding)
Crea il tuo programma di allenamento
– Raccolta di oltre 300 esercizi con immagini e istruzioni incluse
– Esercizi come squat, panca piana, manubri e stacco da terra
– Esercizi combinati superset, triset e giant set
– Ti consente di creare la tua scheda personalizzata 5×5, 3×5, 1×3 per incrementare forza o massa
– Perfetta per le persone che praticano pesistica e culturismo (bodybuilding) per migliorare la propria forma fisica
Mentre ti alleni
– Daily Strength ti consente di salvare le ripetizioni e il peso utilizzato per ogni esercizio
– Incrementa forza e volume dei tuoi bicipiti, tricipiti, pettorali, gambe e addominali
– Il tuo personal trainer che ti guida durante il tuo allenamento
Cronologia allenamenti
– Una lista organizzata di tutti i tuoi allenamenti
– Monitora i tuoi massimali
– Ti consente di ripetere la stessa sessione di allenamento aggiornandola automaticamente
Queste sono (al momento) le migliori applicazioni Android che vi consentono di creare una scheda palestra.
Mi raccomando ancora una volta: leggete con attenzione le singole descrizioni vista la varietà di features disponibili (e non sempre utili a seconda delle esigenze personali).
Bene, non mi resta altro da fare che augurarvi un buon allenamento e come sempre… Se avete trovato utile questo articolo vi chiedo cortesemente di condividerlo sui vostri social preferiti. Grazie ;)
NB. Le app / giochi e i relativi prezzi / acquisti in-app / abbonamenti del caso posso variare senza alcun preavviso. Controllate sempre con attenzione quindi (e nel caso avvertitemi se ci sono stati cambiamenti, grazie).
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