Ecco le migliori applicazioni dedicate alla SALUTE MENTALE da provare su Android. Un valido aiuto da non trascurare.
Stress, ansia e non solo… Possono compromettere la nostra SALUTE MENTALE, e se non ci si fa caso i problemi potrebbero diventare enormi col passare del tempo.
Come sempre la maniera più indicata per uscire da eventuali problemi sta nel rivolgersi a uno specialista, ma un piccolo aiuto può arrivare anche da alcune interessanti applicazioni da tenere sempre sul proprio smartphone.
Se vi ho messo curiosità (lo spero tanto ;) ) e volete rasserenare le vostre giornate, eccovi una selezione delle migliori applicazioni per la salute mentale da provare sui vostri Android, con relative descrizioni e link diretti ai download sul Play Store. Una selezione abbastanza variegata, con applicazioni di varia natura che potranno tornarvi molto utili nella vita di tutti i giorni grazie alla loro interessanti features. Vi consiglio quindi di leggere con attenzione le singole descrizioni per capire quali possano realmente fare al caso vostro (alcune “purtroppo” sono esclusivamente in inglese).
Le app sono elencate come sempre in ordine crescente per numero di download e recensioni positive.
PS. SE VOLETE CONOSCERE ALTRE APPLICAZIONI UTILI VI CONSIGLIO DI DARE UN’OCCHIATA ALLA SEZIONE DELLE MIGLIORI APPLICAZIONI, DEI MIGLIORI GIOCHI O UTILIZZARE IL TASTO CERCA.
Idealis Salute Mentale e Ansia
Idealis è un semplice tracker di salute fisica e mentale che consente di migliorare il tuo benessere psicofisico e di prenderti cura di te stesso.
Tutto ciò di cui hai bisogno in un’unica applicazione
Monitora il tuo stato di salute, i sintomi, fissa promemoria per l’assunzione dei farmaci e altro ancora. Acquisisci nuove abitudini e porta a termine task utili. Solo pochi minuti al giorno per tracciare i tuoi progressi e scoprire cosa influisce davvero sul tuo benessere.
Avrai più controllo sulla tua salute, più strumenti per la tua crescita personale, statistiche e approfondimenti per il tuo benessere. Tieni sotto controllo tutto ciò che ti serve con Idealis.
Come funziona Idealis
– Ogni giorno, in pochi clic, annota il tuo umore, le tue emozioni, la tua produttività, quanto hai dormito, la tua motivazione ed eventuali sintomi;
– Rifletti rispondendo a domande specifiche e ricevi citazioni motivazionali;
– Acquisisci abitudini sane con semplici tasks quotidiane;
– Tieni sotto controllo i tuoi progressi e scopri cosa influenza la tua salute e il tuo umore.
Scopri i segreti della tua salute
Tenete sotto controllo il tuo benessere in pochi click ogni giorno e ti aiuteremo a capire quali attività stanno influenzando positivamente o negativamente la tua salute fisica e mentale.
È possibile visualizzare i dati in grafici, diagrammi e calendari, ma non sarà obbligatorio: il nostro algoritmo analizza i dati in modo indipendente per segnalare variazioni e nuovi trend.
Siate motivati
In Idealis usiamo un sistema di incentivi in modo che tutti possano godere del controllo della propria salute. Completa le task per far crescere la Foresta della Salute. L’albero cresce ogni giorno, e dipenderà da te quanto grande e bello crescerà.
Un’app per migliorare la tua vita da tutti i punti di vista
Vuoi aumentare la tua produttività, ammalarti meno o perdere peso? Troverai delle task pronte da svolgere in pochi minuti ogni giorno per raggiungere i tuoi obiettivi.
Idealis è sicuramente l’app giusta per te, se:
vuoi scoprire cosa ti fa sentire meglio o peggio, acquisire abitudini utili, aumentare la consapevolezza e la motivazione per la tua crescita personale, monitorare i sintomi e mostrare i dati al tuo medico e non vuoi dimenticarti di prendere le pillole.
Migliora la tua autoconsapevolezza e raggiungi la tua pace interiore
Mantieni un diario quotidiano delle tue emozioni e del tuo stato d’animo con domande preparate per la riflessione e l’introspezione. Ottieni citazioni utili per la motivazione e la tua crescita personale.
Al mattino esercizi di respirazione di risveglio per prepararsi alla giornata lavorativa. La sera esercizi di respirazione rilassante per dormire meglio.
Usa solo gli strumenti di cui hai bisogno
– Un diario di emozioni, stati d’animo e salute psicologica con consigli per l’introspezione.
– Acquisizione delle abitudini con raccomandazioni utili e task già pronte.
– Registrazione dei sintomi e analisi dei fattori di influenza.
– Comode statistiche e analisi automatica dei dati per i modelli.
– Promemoria personalizzabili per farmaci e task.
Mindspa: Supporto Psicologico
Ti capita spesso di sentirti solo, dubbioso o sopraffatto? Vieni spesso emotivamente oppresso da frustrazione, timidezza, apatia o altri sentimenti negativi?
Meditazione, Yoga e altre pratiche di mindfulness non sono sufficienti per ridurre lo stress? Vuoi migliorare la tua vita, aumentare l’intelligenza emotiva, sentirti calmo, rilassato, più sicuro di te e più felice? Proviamo allora con un po’ di psicologia.
Benvenuto in Mindspa – l’app ideale per la tua salute mentale!
Utilizzando una varietà di articoli di auto-miglioramento, tecniche di auto-valutazione, esercizi per il benessere mentale e corsi psicologici di miglioramento incentrati su specifiche tematice, ti aiuteremo a far fronte alle emozioni più difficili per migliorare la tua vita.
Dì di sì ad uno sviluppo personale personalizzato e professionale e osserva la tua gioia di vivere crescere di giorno in giorno.
– ARTICOLI DI CRESCITA PERSONALE E BENESSERE MENTALE
Trova risorse, consigli per il benessere mentale e strumenti per familiarizzare con le tue emozioni, per comprendere meglio le tue esigenze e per aiutarti a concentrarti e a raggiungere i tuoi desideri, per la tua vita personale e per le tue relazioni con gli altri. Forniamo consigli pratici e strumenti accessibili per supportare il tuo benessere mentale ogni giorno.
– DIARIO PERSONALE E STATISTICHE
Usa la sezione umore integrata e il diario psicoterapeutico per tracciare i tuoi umori, le tue emozioni o le situazioni della tua vita personale che ti hanno ispirato o che ti hanno fatto sentire giù. Usali come strumento di autovalutazione per migliorare il tuo benessere mentale generale. Statistiche e analisi ti aiuteranno a identificare le aree in cui devi lavorare di più.
– PSYCHOSUTRA – ESERCIZI E TECNICHE DI COPING
Come app di coaching personale, Mindspa offre allenamenti emozionali per molti sentimenti negativi come timidezza, invidia, solitudine, apatia, rabbia, frustrazione, ansia, risentimento. Tutti gli esercizi sono ben suddivisi e illustrano atteggiamenti o attività che è necessario eseguire per ottenere un miglioramento personale a lungo termine.
– CORSI DI SVILUPPO PERSONALE
Sia che tu voglia sviluppare una nuova abilità, come diventare più attento o sicuro di te, o superare condizioni mentali come l’ansia, la depressione o la costante sensazione di negatività e tristezza, i corsi Mindspa possono essere di grande aiuto per il tuo benessere mentale.
– CHATBOT DI EMERGENZA
Stai avendo un attacco di panico? La tua ansia è incredibilmente alta? Hai avuto una discussione con il tuo partner o un familiare? Stai avendo problemi a far fronte a un evento traumatico? Hai bisogno di sfogarti ma nessuno è lì per ascoltare? Usa la sezione Emergenza e parliamone. Ti garantiamo che ti sentirai meglio dopo una chat terapeutica.
RINVENTA IL TUO BENESSERE E LA TUA SALUTE MENTALE CON:
– Articoli, casi e suggerimenti, riguardanti la psicologia umana e situazioni di vita reale;
– Diario, un giornale psicoterapico con osservazioni giornaliere e analisi utili;
– Psychosutra, un’impressionante raccolta di tecniche per fronteggiare problemi emotivi e lavorare con sentimenti, emozioni e condizioni specifiche;
– Corsi, programmi online a cui potersi iscrivere con esercizi psicoterapeutici su argomenti dedicati
– Test di personalità, per aiutarti a determinare quali strumenti sono giusti per te;
– Emergenza, la sezione dedicata con una simulazione di chatbot per supportarti in situazioni critiche;
– E molto altro ancora…
La psicoeducazione è un primo passo per il tuo benessere mentale. Sebbene non sostituisca la terapia, può essere un valido strumento di supporto quando l’aiuto di uno psicologo non è facilmente accessibile.
Mind Journal
Immagina di scrivere delle frasi nel tuo diario e sentirti istantaneamente sollevato dall’ansia… Ecco come funziona il diario guidato della CBT!
Impara a conoscere te stesso immergendoti profondamente nelle tue passioni, nei tuoi sentimenti e concentrandoti sui tuoi obiettivi.
La salute mentale è una macchina molto complessa e talvolta cade in depressione. Il diario della terapia cognitivo comportamentale (CBT) viene in aiuto attraverso dozzine di tecniche dalla provata efficacia:
– Il diario della cura di sé serve per imparare nuovi modi di pensare e superare la depressione
– La gestione consapevole del diario ti consente di rilassarti alla fine della giornata
– Il diario stesso rende il disturbo bipolare meno accentuato
– La riflessione guidata migliora consapevolezza e senso di soddisfazione
– Il diario del monitoraggio dell’umore consente di tenere traccia delle dinamiche e degli sbalzi dello stesso
Il diario dell’umore serve a scoprire i motivi scatenanti della depressione:
– gli orari della giornata che causano il cattivo umore
– attività particolari responsabili di pensieri negativi
– comportamento inefficace
Le app per la salute mentale vengono spesso utilizzate per fare un rapido controllo ma risultano inefficaci nella terapia. L’app Mind Journal, al contrario, si propone di fornire gli strumenti per profonde trasformazioni personali e sollievo dall’ansia.
La riflessione guidata rilascia un’enorme quantità di energia positiva che potrebbe essere celata da problemi di salute mentale, come ansia e depressione.
Il diario della cura di sé con Mind Journal si articola in quattro fasi:
– Rilassati e rifletti sul diario
– Compila da 3 a 10 log con il tracker dell’umore per ottenere l’intero quadro della salute mentale e identificare problemi di bipolarismo
– Segui i suggerimenti del diario di sollievo dall’ansia per sviluppare la felicità
– Ascolta suoni di meditazione e messaggi positivi atti a favorire un sonno ottimale
Il benessere della salute mentale richiede uno sforzo quotidiano. Più lavori sulle tue abitudini di riflessione, più allenato sarà il tuo cervello e meglio riuscirai ad ottenere sollievo dall’ansia che ti attanaglia.
I fattori distruttivi influenzano la nostra mente in modo permanente causando depressione o ansia bipolare. Spesso, una quantità eccessiva di informazioni e la mancanza di cultura della cura di sé influenzano negativamente la salute mentale. Il diario della terapia cognitivo comportamentale (CBT) serve a far emergere relazioni positive con il mondo esterno rafforzando quello interiore.
Vantaggi dell’auto-cura della salute mentale tramite Mind Journal:
– maggiore soddisfazione nell’ambiente lavorativo
– veloce sollievo dall’ansia grazie a metodi di psicoterapia collaudati
– sviluppo di una mentalità atta ad alleviare l’ansia seguendo programmi di cura di sé
Mind Journal – il diario dei pensieri sulla salute mentale fornisce scenari personalizzati per una riflessione guidata su aree reali come bipolarismo, depressione, senso di soddisfazione.
InnerHour
(app in inglese)
Rendi la cura di te stesso una priorità con InnerHour
Trova la forza, le capacità e le risorse per superare la depressione, sconfiggere l’ansia, affrontare lo stress, dormire meglio e migliorare la tua salute mentale in generale.
InnerHour è il tuo spazio sicuro per la cura di te stesso.
Crediamo in un supporto di qualità per la salute mentale. I nostri psichiatri e psicologi hanno utilizzato le loro intuizioni dalla terapia insieme alla scienza più recente in CBT (terapia cognitiva comportamentale), psicologia positiva e consapevolezza per tradurre l’esperienza della terapia della vita reale in moduli di auto-cura.
Cambia la tua vita in meglio con oltre 400 strumenti di auto-aiuto basati sulla terapia progettati per la depressione, l’ansia, lo stress e altri problemi di salute mentale.
Sei corsi di auto-cura
Non importa quale sia la tua esigenza di salute mentale, InnerHour ti aiuta.
– Depressione : trova la speranza superando la depressione
– Ansia : raggiungi la calma con strategie per alleviare l’ansia
– Sonno : sviluppa abitudini di sonno sane
– Stress : tieni a bada lo stress e sentiti calmo e sotto controllo
– Rabbia : impara strategie per lasciar andare la rabbia
– Felicità : coltiva positività e felicità nella tua vita
Piani di 4 settimane personalizzati
Sappiamo che ogni persona ha esigenze di salute mentale uniche. La nostra valutazione scientifica, realizzata da esperti di salute mentale, ci consente di personalizzare il tuo percorso di cura per depressione, ansia, stress, sonno e altro.
Ogni giorno, riceverai…
– Attività di auto-cura
Acquisisci abilità per una buona salute mentale con le nostre semplici attività, ognuna delle quali attinge dalla terapia della vita reale e dalla ricerca sulla salute mentale nei campi della CBT, della psicologia positiva o della consapevolezza.
Pratica affermazioni, trova meditazioni di consapevolezza, fai esercizi di diario guidati e altro!
– Impostazione e monitoraggio degli obiettivi
Costruisci abitudini per una buona salute mentale che durerà tutta la vita impostando e monitorando gli obiettivi di cura. Questa funzionalità ispirata alla CBT ti consentirà di rimanere sulla buona strada per diventare la tua versione migliore.
– Monitoraggio dell’umore
Ti senti giù, ansioso o stressato durante il giorno? Usa il nostro monitoraggio dell’umore basato sulla terapia per aumentare la consapevolezza e per fare il check-in con te stesso. Ottieni informazioni sulla tua salute mentale e trova semplici soluzioni di auto-cura per sentirti meglio nel tempo.
– Risorse InnerHour
Continua ad imparare e a crescere con risorse per la salute mentale come articoli, suggerimenti e citazioni ispiratrici dei nostri terapisti. Ad esempio:
– Comprendi le cause della depressione
– Informati sui sintomi dell’ansia
– Capisci se è ora di andare in terapia
Il tuo piano di auto-cura è un riflesso di ciò che accade nella terapia della vita reale. In 4 settimane, speriamo di aiutarti a mettere in pratica le abilità per combattere la depressione, dormire meglio, ottenere sollievo dall’ansia, affrontare lo stress e, infine, raggiungere una buona salute mentale.
Dai un’occhiata ai nostri altri strumenti per la cura di te stesso:
– Accedi a corsi di auto-aiuto aggiuntivi
Ottieni supporto per preoccupazioni più specifiche come pensieri eccessivi, ansia sociale, solitudine. Proprio come in terapia, puoi lavorare su queste aree specifiche oltre al tuo piano principale.
– Ti senti meno solo con Allie
Allie è il nostro chatbot intelligente che identifica i tuoi problemi di salute mentale in questo momento – che si tratti di ansia, stress o depressione – e offre semplici attività per aiutarti a sentirti calmo e rilassato immediatamente.
– Trova il benessere nel 2021
Accedi ai nostri corsi di auto-cura di durata limitata per restare fedele ai tuoi obiettivi per il nuovo anno, trovare speranza e trova tutto il supporto per la salute mentale per rendere quest’anno il migliore finora. Maggiori informazioni a breve!
Concediti un’auto-cura illimitata, a partire da oggi.
L’app InnerHour Self-Care Therapy può essere scaricata gratuitamente per tutti. Alcune delle nostre offerte sono disponibili gratuitamente, inclusi i nostri corsi Foundation, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker e InnerHour Resources.
BetterMe
Meditazione di autoaiuto per coloro che non riescono a meditare!
Hai bisogno solo di un paio minuti al giorno per portarti a uno stato di calma e benessere e portare equilibrio nella tua vita usando una combinazione di meditazioni guidate e tecniche. L’approccio di BetterMe è un insieme di metodi di rilassamento semplici e pratici per chiunque.
Imparerai a gestire lo stress quotidiano e migliorare la tua salute mentale respirando, come terapia ansiolitica naturale. Questi esercizi di respirazione profonda provengono dall’approccio Pranayama. Pranayama che è una parola sanscrita per regolare la respirazione a beneficio della salute fisica e mentale. È un’antica pratica indiana con 3 fasi di manipolazione del respiro: inspirazione, ritenzione ed espirazione.
Uno studio del 2014 nel “Journal of Diagnostic Research” ha dimostrato una connessione tra pranayama e riduzione dello stress. Inoltre, ha contribuito a migliorare la cognizione generale, comprese le attività di attenzione, ritenzione e velocità che combinano visione e azione fisica, come i videogiochi.
Con la nostra app, avrai l’opportunità di stabilire obiettivi per te stesso: come ridurre l’ansia, sviluppare la resistenza allo stress, dormire meglio, aumentare l’autostima e migliorare la concentrazione. Lavorerai per raggiungere questi obiettivi con un piano giornaliero personalizzato di auto-aiuto e meditazioni quotidiane per la consapevolezza.
Se stai cercando modi per completare la tua routine di auto-cura, controllare lo stress e l’ansia e avere una visione più positiva della vita, la nostra app è proprio ciò di cui hai bisogno. Forse hai già provato altre app di consapevolezza senza alcun successo. È il momento di provare BetterMe. La nostra app è una soluzione semplice e gestibile per gestire lo stress e cambiare la tua prospettiva, e tutto ciò che devi fare è completare le meditazioni quotidiane di 3 minuti.
Piuttosto che sforzarti di concentrarti per lunghi periodi di tempo, il che è difficile, soprattutto se stai muovendo i primi passi nella meditazione, BetterMe offre meditazioni brevi ma efficaci supportate dalla scienza, personalizzate quotidianamente per aumentare il tuo stato di felicità. Fai ciò che è meglio per te oggi: segui le meditazioni guidate per adattarle al tuo umore, o sii libero e goditi le meditazioni divertenti e non guidate con i suoni della natura.
Lascia che BetterMe ti accompagni nel tuo viaggio per gestire lo stress e l’ansia e scopri l’amore per te stesso e una migliore salute mentale.
Perché dovresti scegliere BetterMe: in soli 3 minuti ogni giorno, migliorerai la qualità della vita, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.
BetterMe: Meditazione ti aiuterà a:
– Migliora la lucidità e la concentrazione durante il giorno
– Ridurre lo stress e l’ansia per sentirti calmo e rilassato
– Dormire meglio la notte e sentirti riposato durante il giorno
– Migliorare la salute mentale per una maggiore resilienza di fronte alle sfide della vita
– Allargare la tua prospettiva e acquisire una maggiore consapevolezza di sé
– Migliorare le capacità di leadership
– Imparare una respirazione più profonda e naturale
– Migliorare la consapevolezza in tutte le situazioni
– Rilassarti e addormentarti più facilmente e più velocemente
– Sviluppare le tue capacità di ascolto
– Affrontare gli ostacoli con calma e lucidità
– Goderti relazioni migliori
– Sentieri più felice, equilibrato e rilassato
7 Cups
Ti senti preoccupato, triste, stressato o solo? hai bisogno di parlare con qualcuno? Scarica subito 7 Cups GRATUITAMENTE supporto emotivo anonimo e consulenza da ascoltatori attivi formati. Chat di testo facile da usare. Veri ascoltatori disponibili per te 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e non è tutto:
– Chatta 1-1 con un ascoltatore in qualsiasi momento
– Sentiti supportato nelle chat room e nei forum della comunità
– Accedi alla messaggistica online con terapisti autorizzati
– Calmati con 300 esercizi di consapevolezza gratuiti
– Ottieni assistenza personalizzata con il nostro test di benessere gratuito
– Migliora il tuo umore con semplici attività
– Impara e cresci da brevi video
Migliaia di persone usano 7 Cups, vincitore dello Stanford MedicineX Prize for Healthcare Systems Design, ogni settimana.
SUPPORTO EMOTIVO SU RICHIESTA:
Ti senti stressato, ansioso o depresso? Hai problemi di relazione? A volte hai bisogno di sfogarti. Trovare e programmare un terapista può essere dispendioso in termini di tempo e denaro e non puoi sempre aprirti ad amici, familiari o colleghi.
Ora puoi ottenere supporto emotivo sempre e ovunque con 7 tazze. Questa app ti dà l’aiuto di cui hai bisogno, veloce e gratuito, in un modo che si adatta alla tua vita.
– Connettiti sempre e ovunque con ascoltatori a cui importa
– Parla la tua mente senza alcuna paura di essere giudicato
– Tutti gli ascoltatori addestrati all’ascolto attivo
Ti iniziamo in un “percorso di crescita” che ti incoraggerà e ti sosterrà mentre fai passi quotidiani per diventare più forte.
100% RISERVATO:
Rimani anonimo al 100%. Nessuno saprà mai chi sei, nemmeno i tuoi ascoltatori o terapisti.
ASCOLTATORI A CUI CURA:
I nostri ascoltatori sono volontari. Non vengono pagati; sono qui perché vogliono aiutare.
A loro importa.
Abbiamo oltre 450.000 ascoltatori qualificati e terapisti autorizzati tra cui scegliere. Gli ascoltatori forniscono supporto in 189 paesi e in 140 lingue. Ogni ascoltatore ha un profilo con recensioni e un elenco di categorie in cui è specializzato, che va da attacchi di panico e bullismo a disturbi alimentari, sopravvivere a una rottura e altro ancora.
Quando trovi l’ascoltatore che desideri, connettiti immediatamente tramite chat. Prova un nuovo ascoltatore ogni volta o scegli un ascoltatore e sviluppa una relazione più profonda e continuativa.
VELOCE E GRATUITO:
L’app è scaricabile gratuitamente e tutti gli ascoltatori sono gratuiti al 100%. Dopo aver scaricato l’app, puoi avviare una conversazione in meno di 60 secondi.
Wysa
(app in inglese)
Immagina un rilevatore dell’umore, un allenatore di consapevolezza, un aiutante per l’ansia e un amico che migliora l’umore, tutto in uno. Wysa, il tuo amico della felicità è quel chatbot amichevole e premuroso. Wysa è ricco di meditazione spirituale quotidiana che migliora la salute mentale ed è anche un modo perfetto per legarsi alla meditazione familiare. Sempre lì per te quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare, Wysa ti aiuta a tenere traccia del tuo stato d’animo con chat amichevoli e aiuta a combattere lo stress e l’ansia con le sue tecniche collaudate e l’audio di meditazione calmante. Il check-in con Wysa regolare migliorerà la tua salute emotiva in modo da poter monitorare la tua felicità e il tuo umore. Parla con Wysa ora e preparati a combattere lo stress. Inoltre, Wysa ha una valutazione della salute mentale con test di depressione e ansia.
Wysa è il tuo amico AI con cui puoi chattare gratuitamente. Parla con il simpatico pinguino o usa i suoi esercizi di consapevolezza gratuiti per un efficace sollievo dall’ansia, depressione e gestione dello stress. Le sue tecniche e conversazioni basate sulla terapia lo rendono un’app di chat molto carina e rilassante, se stai cercando di affrontare al meglio i disturbi mentali, gestire lo stress o migliorare la tua salute mentale.
Se hai a che fare con stress, ansia e depressione o stai affrontando una bassa autostima, parlare con Wysa può aiutarti a rilassarti e sbloccarti: è empatico, utile e non giudicherà mai. Supererai i tuoi ostacoli di salute mentale, attraverso una conversazione empatica e una tecnica basata sulla terapia CBT gratuita. Quindi, apri il tuo cuore al tuo amico della felicità, Wysa poiché la tua identità rimarrà anonima e le tue conversazioni saranno protette dalla privacy.
Utilizzato 24 ore su 24 e considerato affidabile da 500.000 persone, Wysa è un chatbot emotivamente intelligente che utilizza l’IA per reagire alle emozioni che esprimi. Sblocca strumenti e tecniche che ti aiutano ad affrontare le sfide in modo divertente e colloquiale. Per ulteriore supporto, puoi avvalerti della guida di un vero coach umano, uno psicologo esperto che ti guiderà attraverso le sessioni di coaching avanzato per le tue esigenze.
Puoi usare Wysa per ricablare la tua mente e migliorare la tua salute emotiva. Combatti la depressione o ottieni sollievo dallo stress usando tecniche cbt e meditazioni guidate del sonno per un sonno ottimale. Ecco uno sguardo a cosa puoi fare con Wysa:
– Parlare delle cose o semplicemente riflettere sulla tua giornata con il tuo chatbot AI
– Praticare la CBT (Terapia cognitiva comportamentale) e le tecniche DBT per sviluppare la resilienza in modo divertente
– Utilizzare uno dei 40 strumenti di coaching conversazionale che aiutano ad affrontare stress, ansia, depressione, attacchi di panico, preoccupazione, perdita o conflitto
– Rilassarti, concentrarti e dormire pacificamente con l’aiuto di 20 esercizi di meditazione consapevole
– Costruire la fiducia, riduci i dubbi su te stesso e migliora la tua autostima: meditazione di base e consapevolezza, visualizzazione, tecniche di visualizzazione della fiducia, consapevolezza avanzata per l’autostima
– Gestire la rabbia: esercizi di meditazione di consapevolezza per la compassione, calma i tuoi pensieri e pratica la respirazione
– Stanco? Ottieni una sferzata di energia! Esercizi di visualizzazione e meditazione per aumentare la positività e ottenere un sonno beato, yoga veloce ed esercizi fisici per diventare attivi
– Gestire pensieri ansiosi e ansia: respirazione profonda, tecniche per osservare i pensieri, visualizzazione e sollievo dalla tensione
– Affrontare la preoccupazione: osservare la consapevolezza, risolvere la tecnica, sfidare la negatività, praticare tecniche di respirazione
– Gestire i conflitti al lavoro, a scuola o nelle relazioni: speciali tecniche di consapevolezza e visualizzazione come esercizi sulla sedia vuota, meditazione della gratitudine, esercizi per sviluppare abilità nell’avere conversazioni difficili
Queste sono (al momento) le migliori applicazioni Android per monitorare e migliorare la salute mentale.
Come ho già scritto a inizio articolo per determinati casi è sempre bene consultare un eventuale professionista… Queste app infatti danno una “semplice” mano a star meglio e a monitorare la situazione. Occhio inoltre agli eventuali prezzi degli acquisti in-app.
Bene, vi auguro un buon download e mi raccomando: ricordatevi di condividere questo articolo sui vostri social preferiti. Grazie ;)
NB. Le app / giochi e i relativi prezzi / acquisti in-app / abbonamenti del caso posso variare senza alcun preavviso. Controllate sempre con attenzione quindi (e nel caso avvertitemi se ci sono stati cambiamenti, grazie).
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